BCAA - Quais os benefícios desse aminoácido?

O “BCAA” é um suplemento alimentar usado para ganho de massa muscular. Quando consumido nas quantidades certas, ela não engorda e estimula o metabolismo, colaborando com o ganho de massa magra.

Em português, a sigla significa Aminoácidos de Cadeia Ramificada, que são nutrientes encontrados em diversos alimentos de origem animal, como peixes, carnes vermelhas e ovos, e também nozes e leguminosas, como feijão e lentilha. Alguns deles são a leucina, isoleucina e valina, 3 dos 10 aminoácidos formadores das proteínas.

Ao contrário dos demais aminoácidos, que são quebrados no fígado, os BCAAs são quebrados nos músculos. É por isso que incluir BCAA na dieta pode trazer vários benefícios, entre eles a redução da fadiga em exercícios de longa duração e aceleração da recuperação muscular pós-treino.

Separei mais alguns benefícios para você conferir no post.

Apesar das vantagens, jamais tome suplementos sem falar com um médico antes. O BCAA pode ter efeitos adversos, como a hipoglicemia, sobrecarga dos rins, náuseas, dores de cabeça e agravamento de esclerose lateral amiotrófica, além de atrapalhar o progresso de quem busca melhorar a auto performance.

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