Já ouviu falar em RED-S?

Nutrição esportiva é assunto sério!

Na busca pelo corpo perfeito, é comum focar demais nas atividades e nos efeitos que elas podem proporcionar ao corpo, reduzindo gorduras e aumentando a massa magra.

Sim, é verdade que exercícios trarão uma série de benefícios, mas, para ter um bom resultado, precisará ter muito equilíbrio com a alimentação.

A RED-S está ligada a dois grandes grupos:

Performance: a baixa densidade de energia causa depleção dos estoques de glicogênio, aumentando as chances de lesões durante os treinos, perda de força muscular, irritabilidade e até sinais de depressão, comprometendo o rendimento do atleta.

Saúde: também notamos perda de imunidade, disrupções metabólicas e endócrinas, problemas cardiovasculares, gastrointestinais, queda de densidade mineral óssea e, no caso das mulheres, desregulação menstrual, entre outros sintomas.

Para atletas que praticam atividades muito intensas durante o dia, o mais indicado é que a recomendação calórica seja em quantidades moderadas, variando entre 30 e 45 kcal/kg de massa muscular, nunca menos do que isso. É preciso avaliar o quadro geral do atleta e seus objetivos, ajustando a necessidade nutricional sem desrespeitar os limites do próprio corpo.

Esse é o momento perfeito para avaliar sua saúde e descobrir as melhores práticas saudáveis para sua rotina.

Agende sua consulta comigo: (13) 99198-8935 (WhatsApp)

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