importância da hidratação das crianças nas atividades físicas

Em todas as fases da vida, manter-se hidratado faz muito bem para a saúde e ajuda a garantir um bom desempenho. Na infância, manter a hidratação em dia é primordial.

A criança e o adolescente possuem características biológicas e fisiológicas muito diferentes dos adultos.

 Elas têm menor consumo máximo de oxigênio, menos gordura corporal de glicogênio, menor tolerância à hipertermia e também têm um intervalo menor para se recuperar entre uma atividade e outra. Podemos somar a tudo isso o gasto energético, que pode ser até 30% maior do que um adulto.

A hidratação é importante por alguns motivos:

1 - Por estar muito mais tempo em movimento, é comum o quadro de sudorese, principalmente na adolescência.

2 - A temperatura média de 37ºC faz com que o corpo evapore naturalmente uma alta quantidade de líquidos, e eles são necessários para regular a temperatura e funções vitais.

3 - Quadro de desidratação pode prejudicar o desempenho e recuperação física.

Assim, podemos concluir que o corpo de uma criança ou adolescente tem maior necessidade de reposição da água perdida durante as atividades.

 O indicado é tomar água antes e depois dos exercícios para que haja menos impactos no fim das atividades, aumentando a tolerância ao calor por meio de hiperhidratação. Também pode ser necessário o consumo de água durante as atividades, caso sejam de longa duração e alta intensidade.

E é claro, todo esse esforço deve estar acompanhado de uma alimentação equilibrada e reforçada, garantindo todos os nutrientes que os pequenos atletas precisam.

 Precisa de ajuda e instruções para manter a saúde do seu filho em dia? Agende uma consulta em nossa clínica e vamos conversar melhor sobre o assunto.

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